Μέσα σε ένα διαρκές κυνήγι της είδησης και της πληροφορίας στα social media, η ζωή φαίνεται να ξεθωριάζει και να χάνει τη δυναμική της. Για αυτό κι ειδικοί της ψυχικής υγείας, μας προτείνουν να κάνουμε πάντα ένα σημαντικό διάλειμμα ορισμένες φορές, για να περισώσουμε όσα μπορούν και πρέπει να σωθούν. Πώς θα γίνει αυτό το διάλειμμα όμως πιο ουσιαστικό; Θα το μάθουμε στο #unboxingthehate.
Tα socialmedia εντείνουν το άγχος και τα αισθήματα ανασφάλειας, ενώ μπορεί να δημιουργήσουν φόβο, λόγω δυσάρεστων συναισθημάτων που μπορεί να προκύψουν από αρνητικές ειδήσεις.
Σύμφωνα με το healthline.com υπάρχουν 30 τρόποι με τους οποίους κάποιος μπορεί με επιτυχία να κάνει ένα διάλειμμα από τα social media, με αποτέλεσμα όχι μόνο να βελτιώσει τη ψυχική του υγεία, αλλά και την κοινωνική του ζωή.
Ακολουθούν οι 30 τρόποι για να «κόψει» κάποιος Facebook, Instagram, Twitter και άλλες πλατφόρμες:
Αν τα social media χρησιμοποιούνται για χαλάρωση
- Μια βόλτα στο δρόμο ή γύρω από το τετράγωνο της κατοικίας
- Μουσική
- Χρήση αρωματικών κεριών ή αιθέριων ελαιών
- Διάβασμα βιβλίου
- Δημιουργία χειροτεχνίας
- Ενασχόληση με τη μαγειρική
- Ενασχόληση με κάποιο κατοικίδιο (αν υπάρχει)
- Γιόγκα ή διαλογισμός
- Κατανάλωση ενός καταπραϋντικού ζεστού ροφήματος, όπως τσάι
- Αναπόληση ευχάριστων στιγμών σε παλιές φωτογραφίες
Αν τα social media χρησιμοποιούνται για επικοινωνία με άλλους ανθρώπους
- Συνάντηση με κάποιον φίλο ή συγγενή
- Έξοδος για δείπνο ή ποτό
- Να μαγειρέψει κάποιος για τον γείτονα, φίλο του ή συγγενή και να παραδώσει ο ίδιος το φαγητό, χωρίς όμως να επιδιώξει περαιτέρω συζήτηση
- Έξοδος ή ταξίδι με φίλους το Σαββατοκύριακο
- Χρήση εφαρμογών γνωριμιών (όχι με μόνο στόχο τη σεξουαλική συνεύρεση)
- Εθελοντική εργασία σε κάποιον οργανισμό
- Συμμετοχή σε ομάδες που παρακολουθούν μαθήματα
- Συμμετοχή σε κάποια ομάδα της κοινότητας, όπως σε μια εκκλησία
- Μαθήματα γιόγκας
Αν τα social media χρησιμοποιούνται για ψυχαγωγικούς σκοπούς
- Έξοδος σε κάποια συναυλία ή σε μέρος με ζωντανή μουσική
- Έξοδος σε θέατρο ή κινηματογράφο
- Ενασχόληση με κάποιο χόμπι
- Εκμάθηση κάποιου μουσικού οργάνου
- Παρακολούθηση μαθημάτων χορού ή πολεμικών τεχνών
- Πεζοπορία
- Επίσκεψη σε κάποιο μουσείο
- Ενασχόληση με την κηπουρική
- Μπορεί κάποιος να ακούσει ένα podcast
- Διάβασμα ενός βιβλίου
- Συγκέντρωση με φίλους ή οικογένεια με στόχο παίξουν ένα επιτραπέζιο παιχνίδι
